放松身心一整天

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  • 时间:2018-10-01 08:40
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  深呼吸

  

  深呼吸可以防止情绪紧张导致的不良反应,还能减轻压力。深呼吸在任何地点、任何时间都可以进行,练习得越多,效果越好。由于呼气是呼吸过程中最放松的阶段,所以呼气的时间应该比吸气的时间长。呼气和吸气所花的时间比2∶1比较理想——当你感觉压力过大的时候,不妨长长地呼气吧。

  

  冥想

  

  冥想是一种集中注意力的练习。冥想对人的身心有很多好处:可以使你的大脑安静下来,感受到内心的平静、愉快和幸福。体会到这些,能让万博manbetx官方网站博彩娱乐平台是国内最人性化的一家娱乐平台,万博娱乐是一个信誉好及富有强烈社会责任感的在线娱乐平台,足球比分提供一流的在线安全游戏产品,万博manbetx官方网站让网上娱乐平台冲破传统的束缚,带来革新性的新体验。你从繁忙的事务中解脱出来。如果你能通过亲身经历体会到平静源自内心,你的意志就会更加坚定。

  

  冥想的方式主要是:重复一种声音、一句话或一段祷词。这样的诵读一般需要对着带有神圣意义的物品,比如念珠、绘画或图标进行,也可以仅仅注意呼吸,反复吸气、呼气。有些词语的发音可以起到安慰心灵的作用,这些发万博manbetx官方网站博彩娱乐平台是国内最人性化的一家娱乐平台,万博娱乐是一个信誉好及富有强烈社会责任感的在线娱乐平台,足球比分提供一流的在线安全游戏产品,万博manbetx官方网站让网上娱乐平台冲破传统的束缚,带来革新性的新体验。音通常含有“平静”的意味。

  

  冥想的质量比时间更重要。你也许觉得生活如此忙碌,根本没时间冥想。但如果你能花1分钟冥想,那么即使在这短短的1分钟里,你也会受益很多。

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